nogi i

nogi zdecydowanie odstaja porownojac z gora rzekl bym ze zapalki, nieproporcjonalnie to wyglada ignatus czyli z dieta nie masz wiele wspolnego jesz zdrowo to co nalezy nie zmuszajac sie na ile jestes glodny? Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2010-07-16 19:15:44

Tricpes. ten nieszczesny narciarz nie mam pojecia jak to wyglada gdyz nigdy nie robilem/slyszalem o tym cw. czy chodzi ci o to: (ATLAS CWICZEN: 7.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC) Prawie! :) Bazując na atlasie ćwiczeń - Narciarz to połączenie prostowania stojąc (7) z prostowaniem w opadzie tułowia (6) - linę z wyciągu z [...]

[...] zamiast wyciskania hantelek na barki wolałbym zrobić military press lub push press, wiosło jednorącz może lepiej robić sztangą? (albo co tydzień rób wymiennie te ćwiczenia) i na nogi zrezygnował bym z "dzień dobry" na rzecz żurawia - może nie mam tu jakiegoś wybitnego uzasadnienia, choć nic tak mi nie poniewiera dwójek jak dobry żuraw:) PZDR

1.Jezoo 6pkt 2.jsdolan5 4pkt Jezoo wygrywa za bardziej proporcjonalną łapę i dobrze dopakowaną nogę (chociaż na foto separacja/prezentacja nogi lepsza u jsdolan, więc z nogą się wahałem i jakby była sama noga do oceny to z tych foto bym miał duży problem ) gratulację dla każdego z obydwu uczestników :-))

Trening split 29.11.2011 Nogi,przedramię Uginanie podudzi siedząc 4x20-12 35-62kg Przysiady ze sztangą 1x12 3x10-8 Uginanie podudzie leżąc 3x12 Wspięcia na palce 2x15 Zwijanie sztangi siedząc podchwytem 3x12 Zwijanie nachwytem 3x12 Wnioski: Trening ciężki,postanowiłem zrobić więcej serii przysiadów kosztem cieżaru,bo niestety zabrakło mi [...]

Przemyślalem sprawie wybor padl na dragon nutrition 2 opakowania czyli 200tabs. moglby mi to ktos rozpisac? zeby to mialo rece i nogi myslalem nad 20/30/40/40/40/30 do kazdej tabletki epi tabletka esseliv forte do tego dwa razy dziennie zestaw witamin i przez caly cykl tablety na stawy cos z olimpa albo QNT.powiedzcie tylko kiedy zaczac brac no [...]

dzieki wielkie mam nadzieje ze troche na tym przymasuje szczegolnie biore sie za nogi...mozliwe ze zaloze jakis swoj temat musze jeszcze kupic wszystko zeby nie latac i nie szukac nic na cyklu.jeszcze zapytam co konkretnie na serducho? mam troche nadcisnienie w tamtym roku 170/110 bez zadnych odzywek nic mnie nie bolalo teraz na odzywkach mam [...]

[...] to za 3-4 cm napotykam na kość ;/ aczkolwiek wiem, że te kilka centymetrów można zgubić. mam szerokie biodra genetycznie, nigdy tutaj cudów nie będzie, a jak bardzo odchudzę nogi to zafunduję sobie między nimi bramę brandenburską i tyle z tego będzie. czy takie regularne, dość aktywne pływanie to już jest krok w stronę lepszego metabolizmu? [...]

no właśnie tak robię , do tego staram się utrzymywać tą dietę o której wspomniałem wyżej ale z obwodów dupa stoją w miejscu tak samo brzuch jak i nogi. co do brzucha to może 6 weidera zacznę robić, tylko z tego co wiem to ona bardziej wpływa na poprawę umięśnienia brzucha niż utratę tłuszczu nieprawdaż?

Adam jak wejdzie to finału to już będzie duży sukces ;) Widać chłopak nogi poprawił, ale w porównaniu z innymi i tak ma za małe oraz mimo naprawdę fajnej góry jest tam chyba za mało mięsa, ale sylwetkę ma wyśmienita i mocno mu kibicuje :D

Tak jak zachwycalem sie Adamskim rok temu, teraz wszystko pryslo, nogi slabe za mgla, gora jakby mniejsza...chyba zmienil "diete" i z nowosci co do jego sylwetki mozna dodac kilkanascie guzów na brzuchu i pelniejsza twarz, niz zwykl miec na zawodach suchara zawsze...Poloczek szkoda slow....

Nogi mam wyrzezbione przez treningi sprintu w młodości i nadal biegam, na plecy nie mam zbyt dużo sprzętu Ale.staram się robić maksymalną ilość ćwiczeń jaka tylko mogę zrobić w domu, nie wszystkie ćwiczenia tu opisałem jeszcze. A co gdybym np dołożył więcej powtórzeń i robił tak: Pon - brzuch i KLATA Sr - brzuch i plecy Pt. - brzuch i ramiona [...]

Nie laczy sie duzych parki (plecy z barkami) Polecam taki rozklad treningowy: Poniedzialek: klata + biceps Środa: Plecy + triceps + przedramie Piatek: Barki + nogi oczywiscie brzuch wg uznania :) Co do treningow poniedzialkowego i w srode to mozesz robic klate z tricepsem a plecy z bicepsem, tak i tak jest wpozo, ale osobiscie robie tak jak [...]

[...] Po treningu bieganie 20-30 min. W dni beztreningowe też fajnie gdybyś się poruszała: intensywny rower, biegi na świeżym powietrzu, orbitrek. Poczytaj kobiece dzienniki, wiele lasek tutaj schudło na 1800kcal, stosując ciężki trening siłowy i nogi też ładnie chudły. Wpisuj tu relacje z treningów, będziemy doradzać i poprawiać ew. błędy powodzenia

B: 190g W: 210g T: 70g kacl to 2500 staram sie wszystkiego trzymać, czasami zdarzy sie że czegoś zabraknie, ale nigdy nie przeholowałem ponad to moj plan treningowy wygląda tak, z tym że brzuch robię po każdej siłowni i aeroby 40 minut po siłowni i w sobotę dodatkowo PONIEDZIAŁEK klatka 1 wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] pierdylion razy to zapamiętasz ;-D inna opcja, ale chyba mniej realna, to nauczyć fotografa żeby mówił co dopiąć, lub bardziej realna żeby przed pstryknięciem mówiła w ogóle cokolwiek typu nogi, brzuch czy tam coś innego o czym zapominasz ;-D u mnie druga opcja się sprawdzała jakiś czas, Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-04-18 08:12:50

[...] morfologii + Testosteron Testosteron wolny Estriadol Prolaktyna LH Witamina D3 metabolit 25 OH FSH Co do samary owszem, czeka mnie ostra redukcja, niestety zlamanie nogi w kostce miesiac temu mnie przyblokowalo na chwile. Na ten moment juz sie poruszam o kulach i staje na stope, wiec wracam na silownie robic chociaz gorne partie. [...]

znajdzie się i dzień osobny na nogi w sobotę i nie wiem czy np brzucha nie ćwiczyć częściej Zmieniony przez - heyam w dniu 2011-04-17 20:15:40

O to chodzi , że nie zaleca się łączyć tricepsa i klatki bo przy wyciskaniu pracuje triceps i do właściwego treningu jest juz zmeczony. Lepiej Klatka+biceps, Plecy+triceps, Barki+Nogi. A brzuch, na każdym treningu . Trening 3 a nie 4 razy w tygodniu. A pozatym spróbuj FBW

masz odpowiedz dlaczego nie mozesz ubiegac. nie cwiczyles nog. nmialem to samo :) teraz sie przylozylem i momentalnie czuc poprawe. a zwlaszcza w wyskoku ;p co mnie cieszy. na nogi to przede wszystkim przysiady mc na prostych wykroki. cos na lydy.